Kenapa Habis Begadang Tidak Boleh Mandi? Ini Penjelasannya
Begadang sering kali dilakukan karena berbagai alasan, seperti pekerjaan, belajar, atau sekadar menonton film. Namun, banyak orang mengatakan bahwa setelah begadang tidak boleh langsung mandi. Apakah ini hanya mitos atau ada penjelasan ilmiahnya? Berikut adalah alasan mengapa mandi setelah begadang bisa berisiko bagi kesehatan.
1. Suhu Tubuh yang Tidak Stabil
Saat begadang, tubuh mengalami kelelahan dan metabolisme bekerja lebih keras dari biasanya. Hal ini menyebabkan suhu tubuh menjadi tidak stabil.
Dampaknya:
- Jika langsung mandi, terutama dengan air dingin, tubuh akan mengalami perubahan suhu yang mendadak, yang bisa menyebabkan syok termal.
- Perubahan suhu yang tiba-tiba bisa membuat tubuh menggigil dan memperburuk kelelahan.
2. Risiko Tekanan Darah Tidak Stabil
Kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tidak stabil. Jika langsung mandi setelah begadang, terutama dengan air dingin, pembuluh darah bisa menyempit secara tiba-tiba.
Dampaknya:
- Bisa menyebabkan pusing, lemas, bahkan pingsan.
- Meningkatkan risiko hipotensi (tekanan darah rendah) yang dapat mengganggu aliran darah ke otak.
3. Menyebabkan Masuk Angin atau Flu
Ketika tubuh kurang tidur, sistem imun menjadi lebih lemah. Mandi setelah begadang, terutama dengan air dingin, bisa membuat tubuh lebih rentan terkena flu atau masuk angin.
Dampaknya:
- Tubuh terasa meriang, menggigil, atau demam.
- Meningkatkan risiko sakit kepala akibat udara dingin yang mengenai kepala dalam kondisi tubuh lemah.
4. Meningkatkan Risiko Nyeri Otot dan Sendi
Begadang membuat otot dan sendi menjadi tegang karena kurangnya waktu pemulihan tubuh. Jika langsung mandi, terutama dengan air dingin, otot bisa mengalami kontraksi yang berlebihan.
Dampaknya:
- Meningkatkan risiko pegal-pegal, kram, atau nyeri sendi.
- Bisa menyebabkan kaku otot, terutama di bagian leher dan punggung.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Mandi Setelah Begadang?
Jika tetap ingin mandi setelah begadang, lakukan dengan cara yang lebih aman:
✅ Tunggu beberapa jam setelah bangun tidur agar tubuh beradaptasi.
✅ Gunakan air hangat, bukan air dingin, agar tubuh tetap nyaman.
✅ Hindari mandi terlalu lama, cukup 5-10 menit agar tidak memperparah kelelahan.
✅ Pastikan tubuh dalam kondisi hangat sebelum mandi, seperti dengan minum teh hangat atau mengenakan pakaian tebal.
Kesimpulan
Mandi setelah begadang memang tidak disarankan, terutama dengan air dingin, karena bisa menyebabkan syok termal, tekanan darah tidak stabil, flu, dan nyeri otot. Namun, jika ingin mandi, pastikan menggunakan air hangat dan beri waktu tubuh untuk beradaptasi setelah bangun tidur. Dengan begitu, tubuh tetap segar tanpa risiko kesehatan yang tidak diinginkan.